Thứ Năm, 7 tháng 11, 2013

Những thức ăn giúp bạn ngủ ngon

 

 

 

toàn bộ cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo nếu có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Để làm được điều này, cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng phương pháp làm tăng tiêu thụ các loại trái cây, rau và một số thảo mộc.


 Nước ép anh đào 

 

 

Uống nước ép anh đào vào buổi sáng được chứng minh hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ. Anh đào chứa một lượng lớn melatonin có thể giúp điều hòa giấc ngủ.

Theo nhiều nghiên cứu kỹ, những người thiếu hụt lượng melatonin thường cảm thấy liên tục mệt mỏi và khó yên giấc vào ban đêm. Không chỉ xay nước để uống, ăn nguyên trái anh đào cũng mang lại lợi ích tương tự.

 

 

  

Khoai lang 

 

 

Không chỉ chứa lượng lớn protein, khoai lang còn là nguồn cung cấp ka li - chất có tác dụng thư giãn cơ bắp cũng như giúp giấc ngủ được sâu hơn.

Điều cần lưu ý là phần lớn các chất dinh dưỡng nằm ở vỏ khoai lang, do đó ăn cả vỏ và ruột để đem lại hiệu quả tốt nhất.Thành phần của viên sữa ong chúa

 

 

 Chuối 

 

 

Đây là loại trái cây chứa nhiều ka li và đặc biệt là nguồn bổ sung vitamin B6 lành mạnh. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc chiết xuất melatonin.

Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng melatonin sẽ khắc phục được chứng mất ngủ mãn tính.

 

 

 Cải xoăn 

 

 

Lâu nay, nhiều người vẫn nghĩ can xi chỉ có trong các loại SP sữa, nhưng ít ai biết rằng cải xoăn và các loại rau có màu xanh thẫm như: cải xanh, rau bina, súp lơ xanh... Cũng chứa lượng lớn can xi.

Theo Healthierfoods, một nghiên cứu kỹ khoa học gần đây đã phát hiện những người bị thiếu ngủ thường do thiếu can xi. Do đó, ăn rau có màu xanh mỗi ngày là phương pháp tuyệt vời giúp tăng nồng độ can xi trong cơ thể.Sua ong chua vien nang cua uc

 

 

 Đậu tương 

 

Đây là thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin đối với cơ thể.

Theo một tìm hiểu vừa thực hiện mới đây, đậu tương còn có công dụng giảm các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh, bởi nó chứa các thành phần tương tự như estrogen có thể giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm - một tác nhân phá vỡ giấc ngủ.

 

 

 Hoa cúc 

 

Là loại thảo mộc tự nhiên đã được sử dụng nhiều năm qua để chữa trị các vấn đề về sức khỏe - từ đau dạ dày đến thiếu ngủ.Uống viên sữa ong chúa có tốt không

Uống trà hoa cúc không chỉ giúp làm dịu và thư giãn cơ thể mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc điều hòa giấc ngủ.

 Hạ Yên 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét