Thứ Sáu, 11 tháng 10, 2013

Những loại Vitamin trợ giúp chữa yếu sinh lý

Vitamin và các loai khoáng chất rất quan trọng đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, do có những đặc điểm khác biệt giữa toàn bộ bản thân cánh mày râu và đàn bà, vì vậy việc chăm sóc sức khoẻ cũng không hoàn toàn giống nhau.

 

Để luôn khoẻ mạnh, các cánh mày râu cần làm tăng bổ sung các vitamin và khoáng chất sau đây.

 

 

 

 

 

 1. Vitamin tổng hợp 
Vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ con người nói chung và nam giới nói riêng.


Đặc biệt vitamin tổng hợp đóng chức năng trọng yếu trong việc giúp đối với cơ bắp săn chắc, làm tăng sinh lực.


Để bổ sung lượng vitamin đầy đủ đối với toàn bộ cơ thể, các cánh mày râu có thể bổ sung ngay từ trong chế độ ăn uống hàng ngày với với mọi loại thực phẩm giàu vitamin.


Các loại thực phẩm chứa đa số vitamin tập trung chủ yếu trong các loại rau xanh và trái cây như cam, quýt, các loại rau có lá màu xanh sẫm, cà chua, dưa chuột, cà rốt...


Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp bằng cách mỗi ngày dùng 1 Viên nén vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, về điều này bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách tin dùng.


 2. Selen 


Selen là một loại khoáng chất có khả năng giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Các chuyên gia đã tìm thấy ở những đàn ông có hàm lượng selen trong các bộ phận cơ thể  cao có thể giảm được 48% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt một căn bệnh rất thường gặp ở các đàn ông.


Ngoài ra, Selen còn có khả năng chống lại bệnh ung thư phổi.
Các loại thực phẩm có chứa selen: Thịt gia cầm các loại, cá, trứng, quả hạnh, nấm, cải xoong, xà lách, bắp cải...


 3. Axit folic 


Axit folic giúp các bộ phận cơ thể giảm được 30% nguy cơ bị đột qụy.
Các chuyên gia Hà Lan đã đưa ra được bằng chứng axit folic đem lại kết quả tốt trong khả năng nhận thức, tiêu hoá, phát triển cơ bắp và còn giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch.


Đi dôi, axit folic còn là loại vi chất thiết yếu giúp sinh sản ra các tế bào máu và làm tăng năng lượng.


Thực phẩm giàu axit folic gồm: ngũ cốc, bánh mì, gạo, măng tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và các loại rau có lá màu xanh sẫm, cam và nước cam, gan và các bộ phận nội tạng, đậu phộng.


Ngoài đa số ích lợi đem lại cho sức khỏe con người, axit folic cũng tồn tại một số mặt trái của nó.


Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi ngày bạn không nên thu nạp quá 1.000 mcg axit folic.


 4. Canxi 


Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển cuả bộ xương, giảm nguy cơ ung thư ruột và hàm lượng cholesterol có hại.


Các chuyên gia cũng đưa ra khuyến cáo, mỗi ngày bổ sung khoảng 1000 mg canxi sẽ giúp bạn làm tăng được 7% hàm lượng lipoprotein cholesterol (một loại cholesterol) có lợi đối với sức khoẻ.


Ngoài ra, canxi còn có có nhiệm vụ giúp cho quý ông phòng ngừa được nguy cơ bị gãy xương, xốp xương khi về già.


Tuy nhiên, đi đôi với việc bổ sung canxi thì bạn phải bổ sung vitamin D, vì toàn bộ bản thân chỉ có thể hấp thụ được canxi khi có sẵn một hàm lượng vitamin D nhất định.


Theo các chuyên gia, cách thức tốt nhất để bổ sung vitamin D cho các bộ phận cơ thể là việc tạo ra thói quen phơi nắng vào buổi sáng.


 5.Dầu cá 


Cá là một trong không ít nguồn có hầu hết a xít béo omega - 3 nhất, chất này rất tốt cho não và tim mạch.


Chất này còn được coi là một chất kháng viêm tự nhiên, đặc biệt có công dụng với những vết thương do chơi thể thao, … . Hãy chọn với mọi loại dầu cá có chứa cả EPA và DPA, hai chất béo rất tốt có trong cá.


 6. Vitamin C 


Loại vitamin này giúp phòng tránh ung thư, giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não ở độ tuổi trung niên, làm tăng hồng cầu trong máu, bảo vệ răng, lợi, phòng cảm mạo và nhanh làm lành miệng vết thương.


Đối với sức khoẻ sinh sản, vitamin C còn có tác dụng kì diệu trong việc phòng tránh chứng bất lực.


Lượng vitamin C hợp lý đối với toàn bộ bản thân đàn ông là từ 100 - 200mg/ngày.

 

Các chuyên gia khuyên đa phần người hút Viên uống nên ra tăng lượng vitamin C cho bản thân. Các thức ăn chứa với mọi vitamin C: súp lơ, ớt tươi, cam, quýt, nước ép nho, cà chua…


 7. Kẽm 


Kẽm có tác dụng trị bệnh liệt dương ở adam. Mỗi ngày, cơ thể đàn ông cần 10mg kẽm. Đối với đa phần người hay vận động, lượng kẽm cần đối với bản thân lên tới 15mg. Kẽm có nhiều trong thịt gà, các món ăn chế biến từ hải sản, đậu tương…

0 nhận xét:

Đăng nhận xét