Thứ Tư, 30 tháng 10, 2013

Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?

Các TPCN làm đẹp nói chung và sản phẩm chăm sóc làn da mặt nói riêng đều chứa chất bổ sung collagen. Đây là thành phần cực kỳ quan trọng trong việc giúp cho da mặt đàn hồi, chống các dấu nhăn và tái tạo da.

 

Lớp hạ bì, lớp thấp nhất của da cấu trúc từ protein collagen. Lớp hạ bì này có tác dụng nâng đã da mặt, giữ đối với làn da luôn săn chắc và dẻo dai. Cứ hình dung nó như tấm đệm, khi ta cử động khuôn mặt, nói chuyện, cười, các vùng da sẽ di chuyển nhưng nhờ có tấm đệm này, mọi thứ lại đàn hồi trở lại vị trí cũ.

Khi ta còn trẻ, lượng collagen trong toàn bộ cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, đàn bà sẽ có càng nhiều nếp nhăn hơn.

 Collagen đóng chức năng quan trọng để giữ cho làn da săn chắc
và dẻo dai và nó thường được ví như một tấm nệm. 


Thế nên các loại kem giúp khôi phục collagen đã hiện diện trên thị trường ngày càng nhiều với Đơn giá cả khá đắt đỏ. Nhưng nó hoàn toàn không phải là liều Viên thần dược giúp giảm vết nhăn và cho làn da vẻ đẹp như mơ ước. Thay vào đó quý cô có thể nâng cao mức collagen trong toàn bộ cơ thể thông qua những gì chúng ta ăn.Viên uống collagen chống lão hoá da

Nhưng các chúng ta chớ có lo lắng vì quý cô có thể bổ sung lượng collagen thiếu hụt bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu.

 Đậu phụ và đậu nành 
 

http://www.baobinhdinh.com.vn/suckhoe-doisong/2011/3/107131/images/images129978_DAUPHU.jpg

 Hãy tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành để có thể giúp
làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường 
.


Ở thời kì mãn kinh và đặc biệt là khi mức giảm cụ thể của hóc môn estrogen, sẽ liên quan đến việc giảm mạnh mức độ collagen. Các nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng hơn 30% của một loại collagen trong da sẽ bị mất trong 5 năm đầu tiên sau thời kì mãn kinh.

Phái yếu sau khi mãn kinh sẽ suy giảm hóc môn estrogen nghiêm trọng, đây là loại hóc môn chế tạo ra collagen. Vì vậy bạn sau mãn kinh được khuyên nên bổ sung thêm các thức ăn có chứa nhiều thành phần giúp làm tăng hóc môn etrogen

Rất thông dụng và phổ biến, đậu nành là loại thức ăn rất dễ tìm và Giá thành rẻ, trong đậu nành có nhiều chất phytoestrogens có công dụng tương tự như estrogen. Các đàn bà nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để các bộ phân cơ thể tinh chế collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh

 Cá hồi 
 

 Ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen đối với phái yếu. 


Cá hồi và một số loại dầu cá khác ví dụ cá mòi, cá thu, cá trích sẽ cung cấp các axit béo omega 3, giúp duy trì một làn da dẻo dai.

Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi. Protein này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích... Ngoài ra các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ da liễu Nicholas Pericone, thuộc viện tìm hiểu da liễu mỹ:”các chứng viêm - cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt - sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế việc ăn cá hồi sẽ đề phòng viêm nhiễm và bảo vệ collagen đối với quý bà.&Rdquo;

 Thịt gà tây 
 

http://upload.sao.vn/amthuc/2010/12/22/monangiangsinh2_tapchiamthuc.vn.jpg


Trong thịt gà tây có chứ một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen làm nó trở nên cứng hơn. Điều này giúp da trở nên dẻo dai, dàn hồi.

 Rau bina 
 

 Chất tránh oxy hóa có trong các loại rau lá xanh
là rất cần thiết nếu chị em muốn duy trì mức độ collagen 
.


Một thành phần khác trong toàn bộ cơ thể là các gốc tự do, đây là hợp chất hóa học được hình thành trong cơ thể do các tia UV và ô nhiễm không khí. Không tốt đối với da, vì vậy phụ nữ phải trung hòa các gốc tự do này bằng biện pháp ăn nhiều rau xanh.

Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn... Rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa được gọi là lutein. Chất ngăn chặn oxy hóa là rất cần thiết nếu chị em muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do.

 Quả việt quất 

Thường xuyên bổ sung Vitamin C đối với cơ thể, giúp chị em tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp làm tăng mức độ chất ngăn chặn oxy hóa trong các bộ phân cơ thể.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây... Các chúng ta nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày.
 

 Vitamin C là cần thiết để tạo nên collagen. 


 Kẻ thù của làn da: Đường 

Khi nói đến lão hóa, thực phẩm có đường hoặc các loại thức ăn giàu tinh bột phân hủy thành đường sẽ là kẻ thù. (Rau và quả là những loại thực phẩm chứa lượng đường tự nhiên tuy nhiên lợi ích của nó là lớn hơn những nhược điểm mà nó mang lại).Co uyen uong vien collagen

 

Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?

Theo HerVietnam

0 nhận xét:

Đăng nhận xét