Chủ Nhật, 22 tháng 9, 2013

Món Ăn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Trong 1 Tuần

 menu giảm cân nhanh , hiệu quả và an toàn là vấn đề được quan hoài của những ai đang muốn giảm cân. Khi áp dụng menu giảm cân bạn cần phải tuyển lựa những thực phẩm ít béo và thời gian để chế biến nó.


 

 Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản bạn thử xem sao nhé.

thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Những gì cần để có một thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , ca ri , tương ớt ).

Thực hành : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .

Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Bởi vậy , nên theo chỉ dẫn cho 1 tuần như sau :

Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước chín  cach su dung tra giam can green coffee.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày và dùng co nuoc uong tra giam can green coffee  trước khi lặp lại thực đơn ăn kiêng giảm cân này. 

  

0 nhận xét:

Đăng nhận xét